Перезагрузка

9..8..7..6..5..4..3..2..1 ...
перезагрузка начинается прямо сейчас !!! ))))))))

Я начинаю трансформацию по трем направлениям: тело, разум, работа (карьера, хобби).

(План мероприятий пока составлен на укрепление здоровья физического)

1. Тело, здоровье, красота
1.1. Отбой 22.00 подъем 6-7 утра
На то, чтобы войти в этот график уйдет пару недель, организму надо перестроиться. С режимом у меня сейчас  большая проблема засыпаю после 23 и уже очень давно веду "ночной образ жизни". Результат, как говорится на лицо, хроническое недосыпание, усталость накапливается, т.к. организм совсем не отдыхает. А ведь известно, что лучше часы для отдыха с 22 до 00, в некоторых источниках этот интервал продлен до 1 ночи.
1.2 Бег по утрам + йога два раза в неделю.  
Пока тяжело себя поднимать в 7 утра для пробежки, но мне нужна кардионагрузка. Ведь я хочу похудеть! И не просто там, а минимум на 5 кг, а лучше на 10. Дааа, именно так главная цель 10 кг. Мне это не впервОй. Я уже имею в этом опыт. Мной четыре года назад было сброшено 17 кг! Вес я долго держала и вот за последний год набрала:( Но главное это то, что я уже ЭТО делала, значит смогу снова!
1.3. Вода 2 - 3 литра в сутки.
 Про то, что нам нужно именно это количество воды и именно вода запускает обменные процессы есть множество статей. Вода ускоряет процесс метаболизма и в этом случае похудение идет быстрей. "Работу" воды я опробовала на себе несколько лет назад и это действительно так. Причем именно воды, а чай, кофе, соки и пр. не в счет!
1.4. Питание -  не кушать за 2-3 часа до сна, т.е. последний прием пищи в 19-20 часов вечера,при условии, что я хочу лечь спать в 22,00
Исключить мучное и сладкое (насколько это возможно).

На этом пока всё, примерный план составлен. В дальнейшем он будет дополняться по мере привыкания к нагрузкам. А сейчас пришло время взять себя в свои нежные женские ручки ;) !!!