Перезагрузка

9..8..7..6..5..4..3..2..1 ...
перезагрузка начинается прямо сейчас !!! ))))))))

Я начинаю трансформацию по трем направлениям: тело, разум, работа (карьера, хобби).

(План мероприятий пока составлен на укрепление здоровья физического)

1. Тело, здоровье, красота
1.1. Отбой 22.00 подъем 6-7 утра
На то, чтобы войти в этот график уйдет пару недель, организму надо перестроиться. С режимом у меня сейчас  большая проблема засыпаю после 23 и уже очень давно веду "ночной образ жизни". Результат, как говорится на лицо, хроническое недосыпание, усталость накапливается, т.к. организм совсем не отдыхает. А ведь известно, что лучше часы для отдыха с 22 до 00, в некоторых источниках этот интервал продлен до 1 ночи.
1.2 Бег по утрам + йога два раза в неделю.  
Пока тяжело себя поднимать в 7 утра для пробежки, но мне нужна кардионагрузка. Ведь я хочу похудеть! И не просто там, а минимум на 5 кг, а лучше на 10. Дааа, именно так главная цель 10 кг. Мне это не впервОй. Я уже имею в этом опыт. Мной четыре года назад было сброшено 17 кг! Вес я долго держала и вот за последний год набрала:( Но главное это то, что я уже ЭТО делала, значит смогу снова!
1.3. Вода 2 - 3 литра в сутки.
 Про то, что нам нужно именно это количество воды и именно вода запускает обменные процессы есть множество статей. Вода ускоряет процесс метаболизма и в этом случае похудение идет быстрей. "Работу" воды я опробовала на себе несколько лет назад и это действительно так. Причем именно воды, а чай, кофе, соки и пр. не в счет!
1.4. Питание -  не кушать за 2-3 часа до сна, т.е. последний прием пищи в 19-20 часов вечера,при условии, что я хочу лечь спать в 22,00
Исключить мучное и сладкое (насколько это возможно).

На этом пока всё, примерный план составлен. В дальнейшем он будет дополняться по мере привыкания к нагрузкам. А сейчас пришло время взять себя в свои нежные женские ручки ;) !!!

2016 и мои планы на него

     Никогда в жизни не писала планы на целый год. Наверно, стоит попробовать.))
Хотя бы задать направление моему жизненному вектору, если не получится следовать всем его пунктам.

    Сначала два слова про ушедший 2015, для меня он был годом тишины, осознанием насыщенных событий предшествующих двух лет. Я совсем забросила свой блог и скрап, много читала, об этом отдельным постом. А этот год я начинаю с нового блога, старый я немного переросла.))

Планы на 2016, поделю на несколько сфер:
1. дом, семья
2. работа
3. хобби
4. личные
Написала и сама ужаснулась, себя поставила на последнее место ))

И тем не менее Дом, Семья 
1. Задумала я грандиозную перепланировку в доме, хочется так много всего поменять.
2. Отпуск - опять Крым, хочу туда снова !

Работа 
1. Написать диссертацию

2. Наконец-то сделать сайт

3. 

Хобби 
1. Это мастер-класс, на который я "подписалась", длиной аж на 4 месяца. Надеюсь меня хватит.)))
2. Освоить акварель, пока не очень-то я с ней дружу.
3. Сделать тематические карточки для альбома.
4. Оформить новогоднюю фотосессию в альбом.

Личное
1. Получить права.
2. Научиться прилично плавать, то что я сделаю в воде - оч не прилично)))
3. Продолжить занятия йогой.

Вот такой список у меня получился, месяцев через шесть сверим курс! А какие у Вас планы?